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**健康提示：**

* 在开始任何健身计划之前，请务必咨询医生。

* 根据自己的体能状况循序渐进地运动。

* 保持水分充足，避免脱水。

* 适当地休息，让身体恢复。

* 享受健身的过程，把它融入你的健康生活方式。