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**前言**

健身气功八段锦是一种简单易学的养生功法，由八节动作组成，具有舒筋活络

、调畅气血、增强体质等功效。意昂2平台意昂2代理说：今天，我们将带您免费学习健身气功八段锦，图文并茂的视频教程将助您轻松掌握这套养生功法。

**段锦：双手托天理三焦**

* 双臂上托

，掌心向上。

* 抬头望掌，目光手臂移动。

* 吸气时，双手向上用力托举，呼气时，双手缓缓下落。

**段锦：左右开弓似射雕**

* 双臂平举，掌心朝外。

* 左臂向左平推，右臂向右平推，同时抬头看左臂。

* 吸气时，双手向前推举，呼气时，双手缓缓收拢。

**段锦：调理脾胃须单举**

* 左臂屈肘，掌心

贴胃部。

* 右臂上举，掌心向上。

* 吸气时，右臂向上托举，呼气时，右臂缓缓下落。

* 换手再做。

**段锦：五劳七伤往后瞧**

* 双臂自然下垂，掌心向后。

* 头部向后仰，目光注视后方。

* 吸气时，头部向上仰，呼气时，头部缓缓复位。

**段锦：摇头摆尾去心火**

* 双脚开立，双臂自然下垂。

* 头部左右摆动，同时双臂前后摆动。

* 吸气时，头部向左摆动，呼气时，头部向右摆动。

**第六段锦：两手攀足固肾腰**

* 双脚开立，双臂下垂。

* 双手沿大腿内侧向下，抓住脚内踝。

* 吸气时，双手向上攀足，呼气时，双手缓缓松开。

**第七段锦：攒拳怒目增气力**

* 双脚开立，双拳握紧。

目光怒视前方，全身用力。

* 吸气时，双手握拳，呼气时，双手松开。

**第八段锦：背后七颠百病消**

* 双脚开立，双臂放松。

* 身体前后摇动，同时双臂前后摆动。

* 吸气时，身体向前，呼气时，身体向后。

**视频教程**

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